불면증에 좋은 향 6가지 종류 알아보기

1) 페퍼민트

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​페퍼민트 향은 진통 해열제 성분만큼

두통을 감소시키는 효과가 뛰어나다고 하는데요,

​때문에 두통으로 인해 숙면을 취하지 못하는

분들에게 큰 도움이 될 수 있습니다.

미국에서 페퍼민트 향으로 대학 농구팀 선수들을 대상으로 연구를 한 결과

에너지,자신감 등의 의욕을 상승시켜

운동 능력 향상 효과를 보았다고 하는데요.

알 수 없는 두통으로 잠이 안 온다면

페퍼민트 향 또는 차를 마시는 것도

좋을 것 같습니다.

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2) 캐모마일

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​긴장을 풀어주는 효과로 스트레스나 피로 회복에 도움을 주는 캐모마일의 항산화 성분인

아피제닌은 뇌에서 수면을 유도해 주는 수용체와

결합하는 역할을 해 주어 불면증에 도움을 준다고 하는데요. 향초나 아로마 향도 좋고

자기 전 차로 마셔줘도 뇌의 혈류 공급을 증가시켜 주어 몸을 따뜻하게 해 주면서

긴장을 완화시켜 숙면에 도움을 준다고 합니다.

 

 

3) 라벤더

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세 번째로 알려드릴 불면증에 좋은 향

바로 '라벤더'입니다.

​라벤더는 스트레스 해소 및 신경 안정 효과로

마음을 편안하게 해 주어 불면증에 좋으며

통증 완화 및 혈관 건강에도 좋고

근육 이완 작용으로

몸과 마음을 편안하게 해 주어

숙면에 도움을 준다고 하는데요.

연구에 따르면 경미한 불면증 치료에

도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

​라벤더 향은 가장 좋은 향으로 꼽혀

향수나 샴푸,비누,섬유유연제 등에도

가장 많이 사용이 되고 있으며

신경의 흥분을 억제하는

신경물질 분비를 촉진해 숙면을 유도하고

심장박동 속도를 늦춰주고 마음을 진정시켜 주므로

스트레스 해소,신경 안정에도 좋습니다.

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4) 샌달우드

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우리 나라 사람들에겐 다소 생소할 수 도 있는 향인데요. 샌달우드는 주로 불교,힌두교 사원에서

많이 쓰여지는 향으로

특유의 깊은 향기는 이완 작용 효과로

불안감이나 심신의 긴장을 풀어주고

숙면 유도에도 도움이 된다고 합니다.

​단점이라면 아로마 오일 중 가장 비싸다는 점입니다.

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5) 오렌지

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​다섯 번째 불면증에 좋은 향은 오렌지입니다.

​오렌지 향을 맡으면 진정 작용으로

스트레스 해소와 마음의 안정감을 준다고 하는데요.

​꼭 아로마 오일이나 향초 등이 아니어도

오렌지 하나를 반으로 잘라서

머리맡에 두고 자도 좋다고 합니다.

저도 오렌지 향 정말 좋아하는데요.

요건 꼭 한 번 해 봐야겠네요^^

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6) 알로에

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마지막으로 알려드릴 불면증에 좋은 향 알로에입니다.알로에 또한 불면증에 도움을 준다고 하는데요.

알로에는 산소 방출로 공기를 개선시켜 주므로

침대 머리맡에 두면 숙면에 도움이 되며

​산세베리아 또한 밤에 산소를 방출하고

이산화탄소를 흡수하는 식물이므로

쾌적한 실내 환경 조성과 숙면을 위해

침실 가까이에 두면 좋다고 합니다.

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