베타카로틴 함유된 식품 확실히 피부 노래지나요?

집에 밤호박이 많이 생겨서 다이어트도 할겸 

주식으로 먹고싶은데 매일 두개씩 먹으면 얼마나 피부가 노래지나요? 참고로 모르시는분들도 계신데 단호박 많이 먹어도 진짜 노래져요. 다만 얼마나 먹어야 노래지는지를 모르겠어서..베타카로틴 성분 때문에 고민이네요..한달 먹으면 그냥 노래지겠죠..?