튼살없애는확실한방법(경험추천)알려주세요

결혼하고 앉아있는 시간이 늘어나다보니

종아리가 자주 붓기도하고, 살도 쪄서 가렵기도하고요.  붉은색으로 튼살이 생기다 하얗게 보이는데....

그간 워낙 체중이 오르락내리락 했다보니 뭔가 튼살이 더 깊어진 느낌이에요;;;; . 제 몸상태기준에 맞는 걷는운동이나 실내자전거굴리며 체중감량을 노력해보려는데 튼살까지 평생숙제가 된 느낌이네요ㅜㅜ

튼살없애는법 어떤 방법이 효과적일까요?

경험상성공하신분 계시면 알려주세요