괄사 사용 질문드려요

첫번째는 괄사 마사지는 매일 해도 되나요? 얼마나 하면 좋을까요? 하는 방법을 배우고 있는데 어렵네요

마사지는 세게 힘을 주어 하는게 좋을까요? 살살하면 느낌이 안 오는 것 같아서 궁금합니다.