학생 다이어트

안녕하세요. 저는 학생입니다. 제가 155cm에 53kg인데 이번 겨울 방학에 살을 뺘려고 해요. 아무래도 한창 공부하는 나이이다 보니까 시간도 많이 없고 움직일 여유도 없어서 다이어트 식단, 운동을 어떻게 짜야 할지 고민이네요. 그래도 방학이니까 식단은 어느정도 맞출 수 있는데, 살짝 극단적이면서도 건강한 단기간에 살 뺄 수 있는 운동법, 식단 알려주시면 감사하겠습니다. (참고로 이번 겨울방학에 4~5kg 빼는게 목표입니다! 다이어트 하지 말란 말씀만 하시지 말고, 진짜 다이어트 법 공유해주세요.)