운동했더니 오히려 '근육통' 잘푸는 방법 6가지.

새벽운동 할때 항상 하는 영상만 하면 힘들지 않고, 운동 할수 잇는 반면에,, 조금 지겨워요. 

그래서 한번씩 새로운 영상을 따라해 보기도 하는데... 

어제 미지님의 새로운 영상을 하나 따라했더니, 저녁 부터 근육통이 스멀스멀,,, 

상체쪽으로 움직임이  많았었는데... 그래서 할배근 쪽이 당기나 봅니다. 

이렇게 저처럼 건강을 위해서 열심히 운동을 했는데...오히려 근육통이 생기신 경험이 많으시죠??

이럴때 저는 더 움직이고,,, 운동을 하면 자연스럽게 근육통이 사라진다고 알고 잇었는데요. 

근육통을 잘 푸는 6가지 방법 소개해 드릴게요. 

 

 

근육통이 생기는 주요 원인

 

□ 무리한운동 

□ 바이러스 침입

□ 수분부족

□ 전해질 결핍

□ 근육부상 

□ 외.

 

단순히 무리한 운동이 아니라, 이렇게 다양한 원인이 있었네요. 

그럼 이런 근육통을 잘 다스리는 6가지 방법은 어떤것이 있을까요??

 

□ 가벼운 저강도 운동과 중간 휴식

□ 운동 후 단백질이 풍부한 식품 섭취

□ 운동 후 근육통 완화하는 체리주스

□ 8시간 정도 충분한 수면

□ 뭉친 부위의 부드러운 마사지

□ 운동 후 냉찜질과 온찜질

 

 

일단, 저는 단백질 섭취를 잘 못해줬다는 반성과 수면을 8시간 까지는 자지는 않았네요. 

대신 뭉친부위에 스트레칭과 마사지를 해준것과 오늘 아침은 근육통으로 가벼운 저강도 운동을 했는데, 

그건 잘 했네요. 

 

근육통이 생겼다는건 몸이 피로하다는 증거이긴 한거 같아요. 

 

소개 해드린 방법으로 컨디션 관리 잘하면서 운동 하자구요. 

 

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