계단오르기 효과 와 주의점 그리고 운동방법 알아보기,

오늘도 계단오르기 운동 하셨나요??

저도 부지런히 17층까지 올랐는데요 할때마다 느끼는 거지만, 정말 쉽지 않은 운동이에요 ㅎㅎㅎ

 

하지만, 비가 많이 오는 장마철이나, 너무 더운날 우리 땡볕에서 걷기 힘들잖아요. 

여름처럼 야외 운동이 힘들때는 이 계단운동이 최고 인거 같아요. 

 

움직이지 않으면 근육량도 줄고, 군살도 늘고,, 

아후,, 움직입시다 움직여요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

 

저도 매일 하는건 아니지만, 

아파트 운동 하는게 얼마나 좋은지 생각해 보았어요. 

 

 

저는 기본적으로 엘리베이터나, 에스컬레이터는 잘 이용하지 않으려고 해요. 

물론,,, 엄청 높은 곳을 올라가거나 할때는 제외지만요 ㅎㅎㅎ

 

평상시에도 이렇게 계단을 이용해서 움직임을 늘려주면, 그만큼,, 기초대사량도 늘고

칼로리 소모도 된다고 생각합니다. 

 

 

계단오르기는 아무런 준비물이 필요 없잖아요. 

운동화만 잘 신고, 오르면 되니, 이또한 가성비 최고에요. 

 

계단오르기, 운동, 

어떻게 하면 더 효율적으로 효과를 얻을 수 있을까요??

 

사진출처 세리나의 운동, 다이어트 트렌드 

 

계단오르기는 일주일에 2~3회 이상 한번 할때, 20분 이상 하는 것이 좋다고 해요. 

그리고 오르는 자세가 중요한데요. 

척추를 바로 세우고, 발바닥 전체가 계단에 닿도록 해서 발 뒤꿈치에 힘을 실어 엉덩이를 밀어준다는 느낌으로 오르면 힙업효과 도 보고 종아리 라인도 예뻐지실 거에요. 

오르기 전 후 스트레칭도 충분히 해주시구요. 

 

 

계단오르기 주의점. 

사진출처 세리나의 운동, 다이어트 트렌드 

 

 

일상 생활에서 할수 있는 건강한 움직임. 

올바른 계단오르기 방법으로 건강 지켜 보는것은 어떨까요??