튼살 예방법

튼살은 피부가 갑자기 늘어나거나 줄어들 때 피부 진피층이 찢어지면서 생기는 현상이에요. 튼살을 완전히 없애는 것은 어려울 수 있으니, 예방하는 것이 가장 좋아요. 튼살 예방을 위해서는 다음과 같은 방법들을 시도해 보세요.

(1) 피부에 수분 공급하기

피부가 건조하면 튼살이 생기기 쉬우니, 충분한 수분 섭취와 보습제나 오일 사용을 꾸준히 해주세요. 특히 샤워 후에는 튼살이 생기기 쉬운 팔뚝, 배, 허벅지, 종아리 부위에 보습제나 오일을 바르고 부드럽게 마사지해 주세요.

 

 

 

(2) 건강한 식단 유지하기

비만이나 다이어트로 인한 급격한 체중 변화가 튼살의 주요 원인이에요. 그러므로 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 비타민이나 미네랄이 풍부한 음식을 먹어주세요. 커피나 알코올 등은 수분 배출을 촉진시켜 피부 건조를 유발할 수 있으니, 적당히 섭취하시는 게 좋아요.

(3) 규칙적인 운동하기

운동은 근육량과 탄력을 증가시켜 주고, 체중 관리에 도움이 되어 튼살 예방에 좋아요. 하지만 근육 운동을 단기간에 많이 하면 근육량이 급격하게 늘어나면서 튼살이 생길 수 있으니, 점진적으로 운동량을 늘려가시는 게 좋아요. 

 

※ 건강한 식단과 운동방법에 대해서 좀 더 알고 싶으시다면 하단에 같이 보면 좋은 글이나 관련 글을 참고하세요.

 

(4) 스테로이드 호르몬을 함유한 약물을 피하기

스테로이드 호르몬은 피부 진피층의 조직을 약하게 하고, 피부 조직이 느슨해지게 만들어요. 그러므로 아토피나 건선 등의 만성적인 질환으로 스테로이드 계열의 약물을 복용하고 있다면, 튼살의 위험성이 높아질 수 있으니 주의해 주세요.

(5) 햇빛으로부터 피부 보호하기

햇빛은 피부에 손상을 주고, 탄력과 수분을 감소시켜요. 그러므로 햇빛에 장시간 노출되지 않도록 하고, 자외선 차단제를 바르거나 모자나 선글라스 등으로 보호해 주세요.

 

 

튼살을 없애는 방법은 여러 가지가 있어요. 크림이나 로션을 사용하는 방법, 레이저나 필링 등의 시술을 받는 방법, 비타민 E나 코코넛 오일 등의 천연 성분을 사용하는 방법 등이 있어요. 하지만 튼살을 완전히 제거하는 것은 어려울 수 있으니, 예방하는 것이 가장 좋아요. 예방을 위해서는 체중 관리를 잘하고, 충분한 수분 섭취와 스크럽 마사지를 해주고, 스테로이드 호르몬을 함유한 약물을 피하는 것이 좋아요.

 

 

출처 https://reviewerjenny.tistory.com/46