노화 방지히는 수면 습관 공유해요

▊ 잠은 노화를 막아주는 천연 호르몬 주사 역할을 합니다.
 

 
잠자는 동안에는 우리 몸에서 다양한 호르몬이 분비가 됩니다. 수면 호르몬인 멜라토닌은 스트레스를 조절하는 부신 피질 자극 호르몬 등도 중요하지만 가장 관심 있게 볼 호르몬은 성장호르몬입니다. 성장 호르몬은 키와 관련이 있지만 성장기가 끝나면 다른 역할을 하게 되는데, 세포의 재생과 피로 해소에 도움을 줍니다.
 
 
 
▊ 화이트닝을 원한다면 새벽 2시를 노리는 것이 좋습니다.
 

 
맑고 투명한 피부를 만들기 위하여 자외선 차단제 및 화이트닝 화장품을 많이 사용을 하실 것입니다.  숙면을 바탕으로 하지 않으면 피부에 많은 도움이 되지 않습니다.  수면 물질이라고 불리는 멜라토닌은 색소세포의 기능을 떨어뜨려 피부를 하얗게 해주는 기능을 합니다. 멜라토닌은 항상 일정량이 나오는 것이 아니라 잠이 들면서 분비되기 시작해 깊은 잠에 들기 시작하는 새벽 2시경에 활발합니다.
 
 
 
▊ 너무 많은 잠은 오히려 독이 됩니다.
 
며칠 동안 잠을 못 자다가 한꺼번에 몰아서 잠을 자게 되면 눈에 다크서클이 생길 수 있으며, 피부 또한 푸석푸석하게 됩니다. 오랫동안 잠을 자게 되면 심장 박동이 떨어지며 혈액순환도 느려지게 됩니다. 이때 혈액 내 수분이 조직으로 빠져 나가며 붓게 됩니다. 
 
성인의 경우는 하루 평균 7~8시간, 최소 6시간 이상은 자야 되며 10시간 이상 잠을 자게 되면 피지의 과다분비, 피부 밸런스 불균형 등의 현상이 나타납니다.
 
 
 
▊ 잠자기 전에 음식을 먹는 것은 피부의 트러블을 발생시키게 됩니다. 
 

 
뱃속에 배출이 되어야 할 음식물들이 오랫동안 머물게 되면 여드름과 뾰루지의 원인이 됩니다.  취침 전 음식을 먹어 밤 시간에 위장이 휴식을 취하지 못했다면 배변 신호를 받더라도 잘 움직이지 않아 변이 배출이 되지 않습니다. 가능하면 잠자리 들기 4시간 전에는 음식물을 먹지 않습니다.