자기 전에 유산균 섭취하기

수면 생활이 좋지 않은 사람은 자기 전에 유산균을 섭취하는 것도 수면을 개선하는 방법 중 하나라고 합니다. 밤에 유산균 흡수율이 올라가고 신경의 흥분을 억제하는 작용을 기대할 수 있기 때문입니다. 몸을 안정된 상태로 전환할 수 있기 때문에 수면 개선을 기대할 수 있습니다.