마스크 착용과 건조한 날씨 탓에 피부 탄력이 저하되어 주름 고민을 하고 계시는 분들이 많습니다. 이를 개선하기 위해서 콜라겐 영양제를 섭취하는 분들도 계시는데요. 한국건강기능식품협회에 의하면 국내 이너뷰티 시장 중 콜라겐이 압도적인 비율을 차지하고 있다고 합니다.
콜라겐이 피부에만 좋다고 알고 계시겠지만 근육과 뼈를 생성하는 데에도 많은 도움이 됩니다. 콜라겐은 치아, 관절, 모발 등에 존재하는 성분으로, 체내 단백질 전체의 3분의 1을 차지하고 있는데요. 콜라겐은 피부 진피층의 90% 이상을 차지하고 있으며 히알루론산 성분 덕분에 피부 보습에 도움을 준다고 합니다. 단, 체내 콜라겐은 40대 중반부터 20대에 비해서 절반 수준으로 감소되는 것이 자연스러운 현상이며, 폐경 이후에는 5년 이내에 30% 정도가 급감하게 됩니다. 콜라겐 결핍으로 인해서 질환이 생길 가능성은 매우 드물지만 콜라겐이 부족할수록 피부 탄력이 떨어져서 건조함은 물론이고 손톱이나 모발도 푸석해져서 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 특히 골다공증이나 골절 등 다양한 뼈 질환을 유발하기도 합니다.
그렇다면 콜라겐을 섭취한다면 언제 섭취하는 것이 가장 효과적일지 궁금해 하실 텐데요.
콜라겐은 언제 먹어도 상관 없습니다.
실제로 콜라겐을 섭취하는 시간대는 흡수율과는 상관이 없기 때문입니다. 콜라겐 흡수율을 높이려면 콜라겐 분자가 작은 저분자 콜라겐 펩타이드 또는 액상형 콜라겐을 섭취하는 것이 더욱 많은 도움이 됩니다. 같은 콜라겐이라고 하더라도 분자 크기가 작으면 작을수록 몸에 흡수가 잘되기 때문입니다.
