지금시작해서 오래오래 사는법

1. 활발한 신체활동

전반적으로 수명에 가장 큰 영향을 미치는 생활습관은 낮은 신체활동인 것으로 드러났다. 실제로 운동을 하는 사람은 신체 활동을 하지 않은 사람에 비해 사망률이 46% 가량 감소했다.

2. 오피오이드(약물) 중독 벗어나기

수명을 연장하는 데 두 번째로 효과적인 요소는 오피오이드에 중독되지 않는 것이다. 오피오이드 중독에서 벗어나면 사망률이 38% 감소한다.

3. 비흡연

담배를 피우지 않으면 사망 위험을 29%까지 감소시킬 수 있다. 그러나 과거 흡연자는 이에 해당되지 않는다. 응우엔 연구원은 “가능한 한 엄격하게 규정하기 위해 정한 기준”이라고 설명했다. 그러나 전문가들은 어떤 시기에든지 금연하는 것은 건강에 큰 이점을 가져다 준다고 말한다.

4. 스트레스 최소화

만성 스트레스는 만병의 근원이다. 스트레스를 효과적으로 관리하는 것은 조기 사망 가능성을 22% 줄여준다.

5. 좋은 식습관

연구 결과, 좋은 식습관은 수명을 최대 21%까지 늘려주는 것으로 드러났다. 여기서 좋은 식습관이라 함은 채소 위주의 식단을 말한다. 그러나 반드시 채식주의자나 비건이 되어야 한다는 것은 아니다. 연구진은 “지중해식 식단과 같은 건강한 채소 기반 식단을 따르는 것이 핵심”이라고 말했다.

출처 ; https://mobile.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000814600