[뷰티정보]피부에 좋은 음식 ^^

피부에 좋은 음식 ^^

 

1. 오이

빛나는 피부의 핵심은 수분공급.

오이와 같은 수분을 공급하는 과일과 채소를 먹는것은 전반적인 수분 수준을 증가시키는데 좋음.

 

2. 굴

굴은 체내에서 필요한 소량의 아연과 미네랄(철,셀레늄,구리등)의 훌륭한 공급원.

피부 탄력을 향상시키고 주름을 줄일 수 있음.

 

3. 아보카도

피부건강을 위한 지방 함유 식품 중 하나인 아보카도.

아보카도에는 강력한 조직을 유지하고 피부 건조를 예방하는 데 중요한 비타민A,C와 함께 불포화 지방산이 풍부해서 얼굴 피부의 탄력과 단단함을 향상시킬 수 있음.

 

4. 연어

오메가 3&지방산이 풍부한 연어는 콜라겐을 보존하고 피부를 탄탄하게 유지하는데 도움.

 

5. 호두

풍부한 단백질, 건강한지방, 그리고 비타민E가 풍부한 호두는 피부 건강을 증진시키는 강력한 힘을 가지고 있음.

감마 토코페롤이라 불리는 비타민E를 포함하고 있어, 피부 재생을 지원하고 피부 손상을 예방.

 

6. 베리류

베리류는 뛰어난 산화방지제가 풍부한 음식.

비타민C는 콜라겐 형성을 촉진하고 활성 산소의 효과를 완화시켜 탱탱하고 젊은 피부를 유지하는데 도움.