1. 키위 : 키위에는 비타민 A,E,K 이 들어있다. 식물성 오메가-3 지방산까지 함유하고 있어 두피를 건강하게 만들어 준다. 두피가 건강해야 건강한 머리카락이 자랄 수 있고 탈모가 일어나지 않는다. 또한 키위는 비타민이 많이 들어 있어 감기에도 좋고 면역력을 높여주며 소아탈모를 겪고 있는 아이들에게 주면 잘 먹을 것이다. 미국에서는 아이들에게 감기약 처방대신 키위를 먹이라고 말할 정도이니 말이다.
2. 미역 : 미네랄을 함유한 미역이 머리카락이나 두피의 건강에 도움을 준다고 한다. 미역은 먹기도, 요리하기도 간편해서 쉽게 접할 수 있는 식품이다. 빈혈(성인여성 11.5 정상)이 오면 보통 미역, 소고기, 간 등을 먹는데 빈혈이 있으면 탈모가 늘거나 머리카락이 얇아지는 케이스도 있다고 한다. 머리카락이 얇아지면 볼륨이 줄어들고 볼륨이 줄어들면 나이들어 보이니 소중한 머리카락을 잘 관리하여야 겠다.
3. 검은콩 : 머리카락은 단백질로 이루어져 있어서 검은콩을 챙겨먹으면 좋습니다. 콩은 단백질의 주공급원으로 모발성장에 꼭 필요한 시스테인이 들어있어 탈모를 방지하는 효과가 있어요. 요즘은 검은콩 분말, 환, 두유 등등 여러 가지 형태로 식품들이 나오기 때문에 먹기 편한 것으로 선택하면 되요.
4. 견과류 : 특히 탈모에 좋은 견과류는 호두,렌틸콩,피스타치오다. 호두는 먹으면 느끼한데 그 이유는 지방을 함유하고 있는데 콜라겐과 함께 모발 탄력에 도움이 되는 단백질인 엘라스틴을 생성한다. 한때 광고에 검은 건강한 머릿결을 휘날리며 "엘라스틴하세요~" 라고 말하던 여배우가 떠오른다. 굉장히 풍부한 머리숱을 자랑하고 있다. 렌틸콩도 여가수가 티비에 나와 얘기하는 바람에 사람들이 많이 찾던 때가 있었는데 호두와 효능은 비슷하다고 한다. 피스타치오는 β-시토스테롤이 풍부해서 두피염증을 예방하고 증상을 완화 시킬수 있어요. 그러나 견과류는 칼로리가 높기 때문에 소량씩 먹는것이 좋다고 한다.
