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나이가 들수록 살이 찌는 이유

2023.07.26 17:59

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나이가 들수록 인체는 근육량은 줄고 체지방은 늘어납니다.
성장호르몬이 감소하고
섭취한 음식을 분해하는 능력도 떨어집니다.

때문에 나이가 들수록 식사량을 줄이거나
운동량을 늘이지 않는다면, 즉 다시 말해
예전과 같은 운동량과 식사습관을 유지한다면
살은 찔 수밖에 없습니다.

이런 상황이라면
연간 1kg 내외의 체중이 증가하게 되는데요,
얼마 안 되는 것 같지만
20대 후반 30대 초반 눈에 띄는 노화가
시작됨을 생각해볼 때
결코 무시할만한 수치가 아닙니다.

여성의 경우 20대 때 20% 안팎의 체지방량이
30대를 넘어서면 30%까지 증가합니다.
이후 꾸준히 증가하게 됩니다.
다시 한 번 말하지만
이는 운동량의 변화가 없고
식습관도 그대로 유지했을 경우를 말합니다.

20대 시절 건강하고 탄력 있는 슬림 바디를 오래 유지하고 싶다면
지금 당장 자신의 라이프 스타일을 돌아봐야 합니다

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