탈모에 좋은 음식

1. 블루베리

짙은 색을 띄는 블루베리는 두피 모낭세포에 탄력을 주는 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 성분이 풍부하다. 규칙적으로 섭취하게 되면 노화 예방뿐만 아니라 모낭이 감싸고 있는 모근을 튼튼하게 해주어 탈모예방에 효과적이다. 특히 일반 블루베리보다 야생 블루베리에 안토시아닌 성분이 2배 더 많은 것으로 알려져있으니 참고하도록 하자.

2. 검은콩, 검은깨

 검은콩에는 모발 성장에 필수적인 시스테인 성분이, 검은깨에는 머리카락의 주성분인 케라틴에 함유되어 있다. 즙을 내어 먹거나 볶아서 먹는 것이 좋으며 특히 검은깨는 동의보감에 '생으로 기름내 두피에 바르면 대머리에서 모발이 자란다'라고 기록돼 있을 정도로 탈모에 효과적이다.

3. 연어

 연어는 오메가3 지방산과 비오틴 성분이 풍부하다. 오메가3 지방산은 모세혈관을 깨끗하게 만들어 모발의 원료인 단백질과 비타민, 미네랄, 산소 등을 원활하게 운반하도록 돕는다. 또 연어의 비오틴은 모발을 구성하는 필수성분으로 부족할 경우 모발이 푸석하고 가늘어진다.

4. 아보카도

 아보카도에는 모낭을 지탱하는 두피의 콜라겐과 엘라스틴을 생성하는 구리가 풍부하다. 아보타도 속 구리는 호르몬 균형을 도와 머리카락을 강하게 하고 필요한 지질을 보충해 두피 기능을 강화해준다. 더불어 아보카도 속 식물성 단백질과 비타민 B,D,E도 두피건강을 돕는 필수 영양소이다.