다이어트 식단 레시피

그릴드 치킨 샐러드:

• 그릴드 치킨 가슴살을 준비하고 간장, 레몬 주스, 올리브 오일, 다진 마늘 등으로 양념해주세요.
• 양배추, 로메인 레터스, 오이, 체리 토마토 등을 썰어 샐러드 베이스를 만들어주세요.
• 양념한 그릴드 치킨과 샐러드 베이스를 섞고, 적당한 양의 드레싱을 뿌려주면 완성!
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오트밀 블루베리 스무디 보울:

• 오트밀, 요거트, 바나나, 블루베리를 블렌더에 넣고 섞어주세요.
• 스무디를 보울에 담고 코코넛 칩, 씨앗, 녹차 가루 등으로 토핑해주세요.
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베이크드 샐몬과 채소:

• 샐몬 필레를 준비하고 레몬 주스, 올리브 오일, 로즈마리 등으로 양념해주세요.
• 채소들(당근, 브로콜리, 양파 등)을 썰어 오븐에 함께 굽습니다.
• 굽은 샐몬과 채소를 함께 접시에 담아 먹습니다.
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치킨 무침:

• 닭 가슴살을 삶아서 양념해주세요. (간장, 설탕, 다진 마늘, 후추 등 사용)
• 상큼한 채소(양상추, 양파, 피망)와 함께 섞어서 무침으로 먹습니다.
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닭고기 채소볶음:

• 닭 가슴살을 썰어 양념하고, 브로콜리, 당근, 양파, 색상 고운 고추 등을 썰어 준비합니다.
• 팬에 식용유를 두르고 닭고기와 채소를 볶아줍니다. 소금과 후추로 간을 맞추면 완성!
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채소 라자냐: