미네랄 성분 복용법

칼슘과 마그네슘 같은 미네랄 성분은 공복 상태에서 위산과 반응할 때 가장 효과적인데요. 공복을 권장하지만 위장 장애가 있다면 식사 후 복용하는 것을 추천합니다. 칼슘, 마그네슘, 철분, 아연, 셀레늄 등 미네랄 보충제는 상호 경쟁으로 흡수를 저해할 수 있습니다. 단일 성분으로 고함량 섭취할 때는 시간차를 두고 복용하는 것이 가장 좋습니다.