뷰티팁

아침운동 VS 저녁운동

2023.07.12 17:36

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근육량을 늘리기 위해 근력운동을 하시는 분들은 저녁운동을 추천드립니다. 저녁엔 아침보다 관절과 근육이 풀려 있고 체온도 올라가 있는 상태이기 때문에, 부상의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 또한 낮 동안 섭취해 둔 에너지원을 이용하여 운동 능력을 증대시킬 수 있다고 하네요. 하지만 저녁식사를 먹고 바로 운동을 할 경우 혈액이 근육으로 가지 않고 소화기관으로 쏠릴 수 있다고 하니, 운동 직전 식사는 피하는 것이 좋겠죠?

늦은 밤까지 깨어있는 저녁형 생활 패턴을 가진 사람은 아침에 무리하게 일찍 일어나 운동을 하는 것이 오히려 몸을 더욱 피곤하게 만들 수 있다고 합니다. 또한 저녁에 남은 에너지를 운동을 통해 발산하면 세로토닌 등 스트레스에 대항할 수 있는 호르몬이 분비된다고 하네요. 저녁형 생활 패턴을 가진 직장인분들은 퇴근 후 운동을 하면, 조금 더 개운하게 하루를 마무리하실 수 있을 것 같습니다. :)

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