여름 피부를 위해 섭취하면 좋은 4가지

여름철 피부 속부터 건조함이 사라지도록 관리하기 위해서는 수분섭취와 비타민 등의 영양제 섭취가 중요해요.

피부를 위해 섭취하면 좋을 꼭 필요한 4가지 알려 드릴께요.

첫째 충분한 수분섭취.키 몸무게 등에 따라 섭취량은 달라질수 있겠지만 하루 2리터 정도 마셔주면 좋습니다.

둘째 항산화 효과가 높은 채소나 과일을 많이 섭취해 주세요. 토마토 수박 키위 석류 참외 포도 아보카도 시금치 당근 브로컬리 등.

셋째 녹차 홍차 등 카테킨 성분이 많은 차를 마셔주세요.  카테킨 성분이 멜라닌 성분을 줄여줘서 기미예방.

넷째 비타민c 콜라겐 코엔지임Q10 등의 피부 영양제 섭취.