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운동전탄수화물 먹어도될까

2023.07.05 08:41

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https://unpa.moneple.com/beautytip/5433291

운동전 탄수화물 섭취하는 이유는

운동 할때 필요한 에너지를

미리 근육에 저장하기 위한게 1차 목적,

그리고 운동 후에 피로감 회복을 위한

에너지를 만들어 내는게 2차 목적이에요.

결국, 운동전탄수화물은 필수!!

무조건 살빼기 위해 운동한다고

탄수화물을 끊는건 절대 NO!NO!

흡수가 빠른 탄수화물은 30분이면

혈당이 오르게 됩니다.

그렇기 때문에 흡수가 빠른 탄수화물는

(바나나, 고구마 같은 부드러운 탄수화물 종류)

운동30분전 또는 직전에 먹는것이 좋아요.

또, 흡수가 느린 탄수화물은 최소 45분~

1시간까지 혈당오르는데 시간이 걸려요.

그렇기 때문에 흡수가 느린 탄수화물은

운동시작하기 2시간 전에 먹는것이 좋습니다.

하지만, 정말 다이어트가 시급하고

살을 빼고 체중 줄이는게 목표인 분들은

굳이 운동전에 탄수화물을 드시지

않는것이 살빼는데는 더 효과적입니다.

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