다크서클에 좋은 음식

✔ 연어

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가장 대표적인 음식으로 꼽히며

연어에는 비타민E가 풍부하고

고단백 저칼로리로 다이어트에도

많은 효과를 볼 수 있습니다.

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비타민E에 있는 강력한 항산화 성분이

노화와 다크서클에 좋은 음식이자

예방에도 도움이 됩니다.

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또는, 비타민D와 오메가3 지방산도

풍부하여 혈소판 응집과 염증반응

혈중 중성지방 농도를 감소시킴으로

심혈관계 질환을 예방하고 DHA가

풍부하여 뇌를 건강하게 하고

콜레스테롤을 낮추는 작용을 합니다.

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✔ 브로콜리

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브로콜리는 항암식품으로 비타민 A,C,E,

베타카로틴, 칼륨 철분 등 다양한 영양소가

함유되어 있으며 비타민C는 철분 흡수를

높여 피부 회복과 노화 예방에도

도움을 줍니다.

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비타민A는 활성산소를 제거해 혈액을

맑게하고 베타카로틴은 피부 점막의

저항력을 강하게 해 조직이 약하고

주름진 눈가 주위에 도움을 줍니다.

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✔ 당근

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당근 속 베타카로틴은 체내에 들어오면

비타민A로 변환되어 시력을 보호하고

야맹증을 예방하며 시력 개선에 도움을 줍니다.

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당근 속 칼륨은 신경 흥분과 근육 섬유 수축을

조절해 스트레스로 인한 초조함과 불안감을

없애는데에 도움이 됩니다.

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비타민A는 부신피질 호르몬 분비를 촉진하여

피로에서 회복하고 다크서클에 좋은

음식이면서 예방에 도움을 줍니다.

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✔ 키위

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스트레스 저항력을 증대시키는

코티슨 호르몬은 비타민C에 의해

촉진되는데, 키위에 함유된 비타민C의

함량은 포도의 7배, 사과의 9배가

함유되어 면역력 강화에 효과적이며

키위는 지방과 나트륨 함량이 낮고

섬유질이 풍부하여 장운동을 원활하게 합니다.

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키위의 불용성 식이섬유는 장 노폐물까지

배설하여 변비를 개선하고 몸에 쌓인 독소를

제거하며 흑 버섯의 칙칙한 주근깨 생성을

막아 빈혈로 인한 다크서클에 좋은 음식입니다.

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✔ 양배추

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양배추에는 각종 비타민이 풍부하게

함유되어 있어 피부에 쌓인 노폐물을

제거하고 피부 미백에 효과가 있습니다.

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특히, 비타민C 함유량이 풍부하여 여드름이나

주근깨 등 피부 트러블을 예방하거나

치료해주는 효과가 있습니다.

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모세혈관으로 인해 붉은 다크서클이

생겼을 경우에도 효과가 있고 양배추의

비타민C와 비타민K 성분은 모세혈관을

강화시키고 강력한 항산화 효과로

몸이 산화되지 않게 방어해주기에

다크서클에 좋은 음식입니다.

출처 https://blog.naver.com/boreumdal2087/223007817506