수분 부족시 나타나는 증상

수분 부족시 나타나는 증상은

다양하지만 우선 두통에 시달립니다.

두통은 우리 몸에 더 많은 물을 필요로 한다는

명확한 징후이며 실제로 미국의 한 연구에

따라보자면 체내 수분이 1.5% 부족한

것만으로도 집중력과 기억력이 떨어져서

두통을 유발하는 것으로 나타났습니다.

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또, 두통과 함께 현기증이 날 수 있습니다.

이때 물을 마시지 않으면 구역질이 나고

온몸에 힘이 빠지는 것을 느낍니다.

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뿐만 아니라 지속적으로 수분이 부족하게 되면

피부 보습력을 저하시키고 피부 탄력을

저하시키며 피부 노화를 촉진시키는 등

피부 건강도 당연히 나빠질 수 있습니다.

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또, 물 섭취가 부족하고 체내 수분이 부족하면

침이 충분하게 생성되지 않아 입안이 마르는데

이렇게 되면 구강이 건조해지고 입안 세균이

번식하기 쉬워 입냄새가 심해질 수 있습니다.

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그리고 수분이 부족하면 소변 색깔이

짙어질 수는 있지만 체내에 물이 부족할 경우,

몸은 방광에 있는 경우 소변을 다시

여과하여 흡수 가능한 최대한의

수분을 보충합니다.

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수분 섭취가 부족하게 되면 소변량이 줄어들어

소변 속 성분 농도가 높아지고 요로결석이

생길 위험이 아지며 음식물의 이동이 느려지고

대변이 딱딱해져 변비를 유발할 수 있습니다.

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수분 부족은 혈압에도 영향을 미치지만

일반적으로 건강한 사람의 혈압은

80~120 수준을 유지합니다.

그러나 수분이 부족하면 체내 나트륨 농도가

높아지고 혈액의 수분을 줄어 혈압을 상승합니다.

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이외에도 몸에 수분이 부족할 때

근육에 미세한 경련이 일어나거나

움직일때마다 관절에서 뚝뚝 소리가

나는 등 관절에 이상이 생기거나

갈증과 공복을 혼동하기 쉽고 짜증니

날 수 있기에 평소 수분이 부족하지

않게끔 잘 관리해주는게 좋습니다.

출처 https://blog.naver.com/boreumdal2087/223016438859