동안 피부를 만드는 영양소.

 1. 베타 카로틴  
 베타 카로틴은 비타민 A의 전구체입니다. 당근, 호박, 시금치를 통해 섭취할 수 있는 영양소인데요. 이것이 몸에 들어갔을 때 비타민 A로 전환되면서 피부를 젊게 만들어 주고 세포를 수리 및 성장시키는데 영향을 줍니다.  
 대표적인 항산화 성분으로도 알려져 있기 때문에, 피부 노화를 가속화시키는 여러 악영향으로부터 우리 몸을 보호해줄 수도 있습니다. 
  
2. 폴리 페놀  
 이 물질이 가장 많이 들어 있는 것은 아마도 녹차일 것입니다.  
 가장 큰 특징 중의 하나는 항산화 효과에 더해서 항암 효과입니다. 따라서 폴리 페놀을 섭취하면 암 세포의 성장을 막아내는데 큰 도움을 얻을 수 있습니다.  
 노화 과정의 일환인 주름을 방지하여 우리를 좀 더 젊게 보이게 해줍니다.  
 이러한 폴리 페놀을 얻기 위해서 많은 양의 녹차를 마실 필요는 없고, 단지 한 잔의 녹차만을 마셔도 충분합니다. 
  
3. 셀레늄  
 셀레늄이 많이 들어 있는 식품은 달걀, 해양식품, 소맥배아, 게 등입니다.  
 셀레늄의 경우에는 피부의 탄력을 유지하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 피부 탄성이 오래 지속되면 될수록 우리는 좀 더 어려보이는 동안 피부를 가질 수 있습니다.  
 또한 셀레늄은 피부 손상과 같은 문제를 대처하는데도 큰 도움을 줍니다. 
  
4. 오메가 3  
 우리 두뇌에 좋다는 오메가 3 역시도 동안 피부를 유지하는데 큰 도움을 줍니다. 대부분의 지방을 피하기를 원하지만 오메가 3의 경우에는 우리 몸에 필수적이기 때문에 찾아서 먹을 필요가 있습니다.  
 연어, 고등어, 정어리, 호두, 아마 씨앗 등에서 오메가 3를 섭취할 수 있습니다. 
 피부에 미치는 영향을 살펴 보면, 피부에 존재하는 독소를 없애는데 도움을 줍니다. 또한 동안 피부의 최대 적이라고 할 수 있는 태양 손상으로부터 피부를 보호해줍니다. 
  
5. 물  
 물은 미네랄이나 비타민의 일종이라고 부를 수 없습니다. 그렇지만 우리가 아름다운 피부, 더 나아가 동안 피부를 갖기 위해서는 필수적인 요소입니다. 사실 노화 과정을 늦출 수 있는데 물만큼 쉽고 편하며 좋은 방법도 없습니다.  
 물을 마심으로 피부의 수화 상태를 유지할 수 있으며, 피부를 손상시킬 수 있는 독소들을 제깍제깍 체외로 빼낼 수 있습니다.