히알루론산을 높이는 생활 습관

피부가 과하게 햇빛에 노출되면 히알루론산이 파괴되어 피부 건강에 악영향을 미친다. 

따라서 햇빛이 강한 시간에는 외출을 삼가하고 외부 활동을 할 때에는 반드시 선크림을 발라야 한다.

아연과 마그네슘은 히알루론산 생성에 많은 도움이 되는 영양소로 하루 350mg의 마그네슘과 

11mg의 아연을 복용할 것을 전문가들은 권하고 있다.

 

마그네슘은 견과류나 시금치, 아보카도, 감자, 요구르트 등에 풍부하고 

아연은 굴, 소고기, 요구르트, 캐슈넛에 많이 들어있다.

 

호르몬의 불균형은 히알루론산 생성에 악영향을 끼치므로 규칙적인 운동, 체중 조절, 충분한 수면을 

취해 호르몬의 불균형을 해소시켜야 한다.

건조한 날씨는 몸속의 수분을 감소시켜 피부 건강에 좋지않다. 

따라서 건조한 날씨가 지속되면 충분한 양의 수분을 보충시켜야 한다.

하루 1500~200mL 정도의 물을 마시는 것이 체내 수분 보충과 피부 건조 예방에 도움이 된다. 

하지만 커피나 카페인 음료는 체내 수분을 배출시키는 작용을 하므로 이런 음료를 마실 때는 

더 많은 물을 마셔야 한다.

 

피부 건조 예방을 위해 샤워는 피부 보습 기능을 지닌 유분기를 과하게 씻어내지 않도록 

너무 뜨겁지 않은 물로 짧은 시간내에 끝내는 것이 좋다. 

 

샤워를 마친 후 피부에 수분이 남아있을 때 보습제를 충분히 발라주면 많은 도움이 된다.