꾸준히 섭취해야 하는 비타민C

우리가 매일 섭취하는 음식 중에서도 피부에 도움되는 성분들이 많이 들어있는데요. 그 중 비타민C나 콜라겐 같은 영양소는 피부 탄력 유지에 큰 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취한다면 피부노화 방지에 효과적입니다. 대표적인 예로는 토마토, 파프리카, 석류 등이 있어요. 이 밖에도 다양한 과일과 채소 속에 풍부한 항산화 물질인 폴리페놀 또한 노화방지 및 피부미용에 탁월한 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

레몬이나 오렌지 외에도 비타민C가 풍부하게 들어있는 과일로는 자몽이 있습니다. 자몽 한 개에는 약 80mg의 비타민C가 들어있는데요, 감귤류중에선 단연 1등이랍니다. 게다가 칼로리도 낮아서 다이어트 하시는 분들에게 추천드려요!

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